Энэ нь шуу маш хүнд өвдөлт үүсгэдэг. Ерөнхийдөө, саа хөл доод хэсэгт тохиолддог боловч дүрэм жич зөвшөөрөл байхгүй. уналтын шалтгаан гарт зохисгүй цусны эргэлт, булчин хүчтэй ядаргаа, эсвэл ...
Get Quote
biceps оноос хойш мөрөн булчин нь маш харанхуй, дараа нь тэнд, тэр ч байтугай их хүчин чармайлт ч гарч байна дараа нь biceps нь хамгийн үр дүнтэй дасгал сонирхолтой байх болно гэж маш олон нахиа ...
Get Quote
8-р дасгал. Давхарласан гараа салгалгүйгээр доошлуулаад 30 удаа хүйсээ нар зөв тойруулж эргүүлнэ. Энэ дасгалын үрээр архаг өтгөн хаталт арилж, ходоодны үйл ажиллагаа хэвийн болно. 9-р дасгал.
Get Quote
Үр дүн нь маш хурдан мэдэгдэж эхлэх 15 дасгал. Нийтлэгч: Лука. Огноо: 2016/08/05. 1. 2. 73,742. 749. Илүүдэл жингүй, гоолиг биетэй байх нь залуу нас, гоо сайхан, энерги, хүч чадлын илэрхийлэл байдаг. Өдөрт 30 ...
Get Quote
Энэ дасгал нь шуумны булчингууд болон бицефетын цохилт болдог. Энэ нь доод гараа тусад нь харуулахгүй бол гар дасгалын хөтөлбөрт оруулах ёстой. Barbell Curl . Barbell curl нь бүрэн biceps дээр хүрдэг.
Get Quote
Фитнесс дасгал зөвлөгөө | Fitness dasgal Планк бол биеийн бүх булчинг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг олон талын ач тустай дасгал юм.
Get Quote
6. "Хайч" дасгал. Уг дасгал нь цээжний булчин чангалах болон нурууны бөгтөрийг засахад тусална. Гүйцэтгэх техник: Эгц зогсоод, мөрөө суллана. Гараа алдлаа, алгаа доош харуулна. Баруун гараа ...
Get Quote
Сунгалтын дасгал бүрийг 30 сек барих ёстой. Ийм байдлаар бие дасгалын ачаалалд бага багаар дасдаг. Дасгал бүрийг хүнд, хөнгөнөөс шалтгаалж 4-8 …
Get Quote
Дасгалын материал. (-руу) буцах Goethe-Zertifikat A1: Start Deutsch 1. Goethe-Zertifikat A1: Start Deutsch 1 шалгалтанд бэлтдэх сонсох, унших, бичих, ярих хэсгүүдийн дасгалын материалыг эндээс үзнэ үү.
Get Quote
Дасгалаа дууссаны дараа таван секунд тоолоорой. Үүнийг дасгалын үеийн зүрхний цохилт гэнэ. 120 бол сайн. Дасгал хийх хугацаа. Нэг удаад хийх дасгалын нийт хугацаа 20-30 минут байж болно.
Get Quote
Дасгалын тухай мэдээлэл. 1. Ерөнхий дүрэм. Буудагч нь бичгэн зааварчилгаа болон аман зааварчилгааг биеэр авсны дараа тухайн дасгалыг аюулгүйгээр гүйцэтгэх хариуцлагыг бүрэн хүлээнэ ...
Get Quote
Бие халаах дасгал хөдөлгөөнүүдийг хийснээр гэмтэл, бэртэл авахаас сэргийлэх, дасгалын үр дүн нэмэгдэх, дасгалын дараах биеийн ядаргааг багасгах зэрэг ашигтай талуудтай.
Get Quote
Хүч чадлын дасгал хийхдээ юуг анхаарах вэ? Багц хооронд (2-3 минут), дасгалын хооронд (5 минут) хүндийн өргөлт хийх хэрэгтэй. Мөн маш их амарч бэлтгэлээ хийнэ. Илүү их илчлэг зарцуулахаас ...
Get Quote
[contact-form-7 id="7042" title="Newsletter Vertical"] Манай сайтад тавтай морил!
Get Quote
Дасгалын загвар нь 1 байрлалаас 9-с илүүгүй онооны буудалт хийхээр буюу 1 байрлалаас бүх чиглэлд бүх байг буудах бололцоо олгохгүйгээр зохиогдоно. Урт буунд: Дасгалыг гүйцэтгэж дуусахад ...
Get Quote
Гар тус бүр дээр 20 секундын турш дасгал хий. 7. Гурван булчингийн булчинг сунгах. Манай бэлтгэлийн үеэр хүнд хэцүү байсан triceps-ыг сунгахын тулд тохойноосоо толгой дээрээ дээш өргөж өргө.
Get Quote
Ингэснээр нуруу хазайхгүй, дасгалыг зөв хийх болно" гэж Иван Шадрин зөвлөж байна. "Харин гурван толгойт булчинг хөгжүүлэх бас нэгэн үр дүнтэй дасгал бол гантелийг эрүү рүүгээ шахах юм. Энэ ...
Get Quote
ГАР БАГАЖ . Showing all 5 results ... ГАР БАГАЖ, Тугалган гагнуур ₮ 70,000 Захиалах. Хуванцар багажны хайрцаг. ГАР БАГАЖ ...
Get Quote
1. компьютерийн гар Munkhtsetseg Myagmar. дасгал chimgee-zv. ойрын зайн гүйлтийн техник задлал Bayar Enhjargal. хөнгөн Baterdene Tserendash. Phys Baterdene Tserendash. 7 анги Биеийн тамирын хичээл "Сагсан бөмбөг" ... Гарын дасгал 1.
Get Quote
Энэ дасгал нь зөвхөн хэвлий хэсэгт нөлөөлөөд зогсохгүй гар, мөр, хөл зэрэгт нөлөөлдөг. Дасгалын техник: Доошоо харж хэвтээд хоёр гараа тохойгоороо нугалан дээш өндийнө. Жингээ тэнцвэржүүлээд, зүүн өвдгөө нугалан газарт хүргэнэ. Баруун хөл хойш эгц шулуун байх ёстой. Үүнийг хоёр талдаа давтана. 90 градус үүсгэх дасгал /10 удаа хийнэ/
Get Quote
АНХААРУУЛГА: Та системд нэвтэрч орсоноор сэтгэгдэл бичих болон үнэлгээ өгөх боломжтой болно.
Get Quote
Хувиарлах хайрцаг Rack (23) Дагалдах хэрэгсэл (15)
Get Quote
Гэхдээ өглөө дасгал хийх нь олон давуу талтай. Ач тусыг нь дурьдвал: Анхаарал сарниулах зүйл бага. Өглөөний дасгал нь ихэвчлэн анхаарал сарниулах зүйл багатай байдаг. Утасны дуудлага ...
Get Quote
Усан бассейнд дасгал хийхдээ биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой. Усны хөвөх чадвар нь дасгалыг бага нөлөөтэй болгож, үе мөч, ясандаа зөөлөн болгож өгдөг нь ахмад настнуудад зориулсан гайхалтай сонголт юм.
Get Quote
Хөх чангалах болон нурууны булчин чангалах зорилготой дасгал. Гүйцэтгэх техник: – Эгц зогсоод гараа урагш тэнийлгээд алгаа дээш харуулна. Гар дээрээ хүнд ном/гантель барина.
Get Quote
Миний хувьд фитнесс клубт явдаг ч одоогоор гэртээ гар дээр суниаж, өдөрт дор хаяж 30 минут алхаж байна. Гэртээ дасгал хийхэд тийм ч олон фитнессийн тоног төхөөрөмж хэрэггүй.
Get Quote
Дасгал хийхийн өмнө бие халаалт хийх нь фитнесс хичээлийн чухал хэсэг юм. Сайн дулаарах нь зүрхний цохилтыг аажмаар нэмэгдүүлж, булчин, шөрмөс, шөрмөсний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, таныг оюун ухааны үүднээс ...
Get Quote